Stáva sa, že musíte pri nejakej udalosti rýchlo schudnúť. Prázdniny, svadba, vychádzky na červený koberec. Pitie sedemdňovej stravy to urobí dobre. Odborníci na výživu tvrdia, že pri takejto strave to trvá od 4 do 10 kilogramov, v závislosti od počiatočnej hmotnosti. Kilogramy, ktoré sa zhodia z pitnej stravy, sa vám nebudú vracať, ak budete dodržiavať všetky odporúčania.
Opatrne
Sledujte, ako sa cítite pri diéte. Ak máte závraty, slabosť, zimnicu, vidíte pred očami tmavé kruhy, je lepšie s diétou prestať. Krása si vyžaduje obetu, ale nie vo forme zdravia. Dôrazne sa neodporúča „sedieť" na pitnej strave pre ľudí so srdcovými chorobami, s gastrointestinálnym traktom (dokonca aj gastritída je kontraindikáciou diéty), s cukrovkou, počas tehotenstva, maloletých a tých, ktorých práca je spojená s ťažkou fyzickou prácou.
Ako sa pripraviť?
Desať dní pred diétou postupne začnite znižovať denný príjem kalórií na 1 200 kilokalórií. Vložte do svojej stravy viac tekutých obilnín, polievok, hustých zeleninových omáčok, odstráňte mastné a sladké jedlá. Telo sa teda začne pripravovať na nadchádzajúcu stravu a to, čo sa deje, ho nebude šokovať. Je potrebné zvýšiť spotrebu bežnej vody. Minimálne do dvoch litrov. Ak na to neustále zabúdate, nainštalujte si do telefónu aplikáciu, ktorá počíta množstvo vypitej tekutiny za deň.
Základné princípy pitnej stravy
Všetky jedlá by mali byť tekuté - to je samotný názov stravy. Toto pravidlo však nemožno formálne riešiť. To znamená, že piť mliečne koktaily, cappuccino, balené džúsy a krémové krémové polievky znamená formálne držať diétu. Hmotnosť týmto spôsobom nezmizne, ba dokonca sa nezvýši.
Pamätajte, že môžete jesť iba nízkotučné zeleninové a mäsové bujóny, mliečne výrobky s obsahom tuku najviac 1 percento, čaj a káva bez cukru a smotany, ovocie a zelenina pre smoothies by nemali byť škrobové. Jedno jedlo je 300 - 400 mililitrov. To je asi 1, 5 pohára. Denne by malo byť 5 - 6 takýchto jedál. Počas celej diéty musíte vypiť asi tri litre čistej vody denne.
Menu na každý deň
Prvý deň sa odporúča piť kurací, rybí alebo hovädzí vývar. Môžete trochu pridať soľ, ale je lepšie ju počas diéty vylúčiť. Na druhý deň pite fermentované pečené mlieko, mlieko, kefír, nesladený jogurt. Je mliečny deň. Tretí deň venujte smoothies a čerstvým šťavám zo zelených. Možno pridať aj nesladené ovocie, ale nie veľa. Džúsy nezabudnite zriediť vodou v pomere jedna ku jednej.
Štvrtý deň - pite odvary z ovocia a bobúľ bez cukru. Piaty deň je dňom všetkých druhov čaju. Bylinná je najlepšia, ale možná je aj zelená, červená, pu-erh. Je povolené tam pridať trochu mlieka. Šiesty deň sa odporúča jesť tekuté zeleninové pyré a posledný deň hladný deň. Toto je prísna možnosť stravovania. Ak zrazu naozaj chcete niečo na pitie, ale nie zo zoznamu, môžete si to dovoliť. Ak sú dodržané iba základné zásady stravovania.
Ukončenie diéty
Odborníci na výživu odporúčajú opustiť stravu dva týždne. Prvých päť dní k jedlu je tiež zlomkových. Jedzte tekuté cereálie, krémové polievky, želé, mliečne výrobky. Od šiesteho dňa postupne do jedálnička zaraďujte zeleninové šaláty a ovocie. Na desiatu - ryba na pare, mäso a hydina, pečené v rúre. Potom si svoj jedálniček naplánujte sami.